ODWODNIENIE

Człowiek codziennie traci około2-3 litry wody przez wydalanie, pocenie, oddychanie…żeby organizm dobrze funkcjonował trzeba płyny uzupełniać na bieżąco. Jeśli tego się nie zrobi może dojść do odwodnienia a nawet mały brak wody w organizmie daje niepożądane skutki (bóle głowy, zmęczenie, pogorszenie refleksu, koncentracji i pamięci).
Jak twierdzą lekarze, żeby metabolizm przebiegał prawidłowo, pokarmy o stałej konsystencji powinny być rozcieńczone, co najmniej trzykrotnie i nie musi to być tylko woda, równie dobrze może to być kompot, herbata, sok owocowy czy warzywny, jogurty pitne czy kefiry a także napoje gazowane. Pić należy nawet wtedy, gdy nie odczuwany silnego pragnienia, także lepiej jest popijać przez cały dzień po trochu nią naraz dużą ilość napojów (w takim przypadku organizm nie jest dobrze nawodniony, bo tak szybko obciążony dużą ilością płynów po prostu stara się usunąć te płyny a nie rozprowadzić po całym organizmie. Także w czasie upałów należy zdecydowanie więcej pić…